Mon. Sep 16th, 2019
Jenis-jenis diet

Jenis-jenis diet

Jenis-jenis Diet di Dunia

Jenis-jenis diet banyak sekali macamnya, tergantung kebutuhan masing-masing individu. Diet sendiri adalah usaha untuk memperoleh berat badan yang diinginkan. Hal ini dilakukan dengan mengontrol jumlah dan jenis asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Jenis-jenis diet di seluruh dunia banyak sekali macamnya, tergantung kebutuhan masing-masing individu. Diet sendiri adalah usaha untuk memperoleh berat badan yang diinginkan. Hal ini dilakukan dengan mengontrol jumlah dan jenis asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Dalam memilih makanan dan minuman sebenarnya masih dipengaruhi banyak faktor, seperti agama (halal atau haram), kesehatan (kadar gula atau garam), ataupun keinginan mencapai berat badan tertentu (mengurangi makanan berlemak tinggi).

Berikut ini jenis-jenis diet di dunia yang terdata:

  1. Vegetarian
  2. Semi-vegetarian
  3. Untuk mengontrol berat badan
  4. Crash
  5. Detox
  6. Berdasarkan agama
  7. Dengan alasan kesehatan

1. Diet Vegetarian

makanan diet yang sehat

Diet ini tidak mengkonsumsi daging. Vegetarian juga menghindari produk olahan dari hewan. Yang termasuk kategori diet vegetarian adalah:

  • Diet Fruitarian; sebagian besar adalah buah mentah.
  • Vegetarisme Lacto; diet ini mencakup susu jenis tertentu. Namun tetap menghindari telur dan makanan olahan dari hewan. Pola makan lacto vegetarisme umum pada pengikut agama: Hindu, Sikh, dan Jainisme.
  • Vegetarianisme Ovo; diet ini masih membolehkan makan telur, namun susu tidak.
  • Vegetarisme Ovo-lacto; diet ini membolehkan makan telur dan susu.
  • Diet vegan; selain vegetarian, vegan tidak mengkonsumsi produk apa pun yang diproduksi oleh hewan, seperti telur, produk susu, atau madu. Diet vegan ini berhubungan dengan filosofi dan gaya hidup dan tidak hanya sekedar pola makan. Para vegan sering berkampanye untuk hak-hak hewan.

2. Diet Semi-Vegetarian

sayuran menu diet sehat

Berbeda dengan diet vegetarian yang sama sekali menghindari daging Diet ini sesekali mengkonsumsi daging. Diet yang termasuk jenis ini adalah:

  • Diet Kangatarian; berasal dari Australia, yang memperbolehkan mengkonsumsi daging kangguru.
  • Diet Pescetarian; hanya memperbolehkan mengkonsumsi daging ikan saja.
  • Diet Nabati; produk-produk nabati saja yang boleh dikonsumsi.
  • Diet Pollotarian; hanya boleh makan daging unggas.
  • Diet Pollo-pescetarian; daging unggas dan hewan laut diperbolehkan dalam diet ini.

3. Diet untuk mengontrol berat badan

diet untuk mengontrol berat badan

Sebagian besar orang menjalankan diet untuk mengontrol berat badan. Hal ini tidak sepenuhnya salah, karena berat badan yang berlebih identik dengan sumber penyakit. Jenis diet yang fokus pada penurunan berat badan adalah:

Diet Rendah Kalori:

  • Diet 5:2; dipopulerkan oleh Michael Mosley tahun 2012.
  • Puasa intermiten/berselang; diet ini berselang antara tidak puasa dan puasa, yang fungsinya untuk membatasi kalori.
  • Body for Life; ini sebenarnya bagian dari program Body for Life 12 minggu.
  • Diet Cookie; diet ini menggunakan kue rendah lemak yang dimakan untuk mengurangi rasa lapar.
  • The Hacker’s Diet; berasal dari John Walker yang intinya memahami dan memonitor kalori yang dikonsumsi.
  • Diet Nutrisystem; diet ini berdasarkan rencana penurunan berat badan dari Nutrisystem, Inc. Nutrisystem merupakan kombinasi makanan rendah kalori, dengan rasio lemak, protein dan karbohidrat tertentu.
  • Diet Weight Watchers; semua makanan ada poinnya. Mereka bisa makan apa pun poin asal tidak melebihi batas poin harian.

Diet Sangat Rendah Kalori

Diet yang sangat rendah kalori ini mengonsumsi <800 kalori per harinya. Seseorang yang menjalankan diet jenis ini harus dibawah pengawasan dokter, karena sangat ketat.

  • Inedia (diet pernapasan); tidak ada makanan yang masuk kedalam tubuh. Ini berdasarkan pada kepercayaan bahwa manusia tidak membutuhkan makanan untuk subsistensinya.
  • KE diet; cara pemberian makanan melalui selang makanan dan tidak makan apa pun.

Diet Rendah Karbohidrat

rendah karbohidrat jenis diet umum di dunia
  • Diet Atkins; adalah diet rendah karbohidrat dan diperkenalkan oleh Robert Atkins. Banyak yang sepakat kalau pendekatan diet ini lebih berhasil menurunkan berat badan daripada diet rendah kalori.
  • Diet Dukan; diet yang terdiri dari beberapa langkah dengan protein tinggi dan jumlah karbohidrat yang terbatas. Dua langkah pertama untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Dua langkah berikutnya untuk menyesuaikan hilangnya berat badan ini untuk kemudian dilanjutkan dengan diet jangka panjang yang lebih seimbang.
  • Diet South Beach Diet; dikembangkan oleh ahli jantung berbasis di Miami Arthur Agatston, MD. Menurutnya kunci untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan menjadi sehat bukan menghilangkan semua karbohidrat dan lemak dari menu, melainkan memilih karbohidrat dan lemak yang tepat.
  • Diet Stillman; merupakan diet yang membatasi jumlah karbohidrat yang ada, sebelum diet Atkins. Menu dalam diet ini memungkinkan konsumsi bahan makanan tertentu.

Diet Rendah Lemak

daging dan telur salah satu menu jenis diet di dunia
  • Diet pati McDougall; merupakan diet tinggi kalori, tinggi serat, dan rendah lemak. Pati yang dikonsumsi adalah kentang, nasi, dan kacang-kacangan (bukan makanan hewani dan minyak nabati tambahan).

Bersambung ke Jenis Diet Sehat dan Tepat

Sumber: Wikipedia

Leave a Reply

Categories

%d bloggers like this: