Jenis diet sehat dan tepat

Jenis diet sehat dan tepat

Jenis Diet Sehat dan Tepat

Ada banyak sekali jenis diet yang terdata dari seluruh dunia namun tidak semua sehat dan tepat ketika dijalankan. Banyak yang memilih diet bukan karena hal tsb baik dan cocok untuk dirinya

Ada banyak sekali jenis diet yang terdata dari seluruh dunia namun tidak semua sehat dan tepat ketika dijalankan. Banyak yang memilih diet bukan karena hal tsb baik dan cocok untuk dirinya, namun karena pengaruh sekitar dan karena kebiasaan. Diet yang tidak tepat tidak hanya akan berpengaruh pada kesehatan namun juga sia-sia.

lihat artikel: Jenis-jenis Diet di Dunia

4. Diet Crash

Jenis diet sehat dan tepat
Diet Crash

Crash diet dan fad diet merupakan istilah untuk menggambarkan rencana diet yang ekstrim. Istilah ini juga dipakai untuk mengambarkan kebiasaan makan yang dianggap tidak sehat. Kedua jenis diet ini dianggap memiliki risiko pada kesehatan.

  • Beverly Hills Diet; diet ekstrem yang hanya mengkonsumsi buah pada hari-hari pertama. Namun secara bertahap akan ditingkatkan menu makanan hingga minggu keenam.
  • Diet sup kubis; merupakan diet rendah kalori dengan konsumsi kol yang banyak. Diet ini termasuk fad diet.
  • Grapefruit diet; termasuk fad diet, untuk menurunkan berat badan. Anggur dikonsumsi dalam jumlah besar pada waktu makan.
  • Diet monotropik; diet ini hanya makan satu jenis makanan saja untuk jangka waktu tertentu. Tujuannya untuk mencapai berat badan yang diinginkan.
  • Subway diet; seseorang hanya mengonsumsi sandwich Subway sebagai pengganti makanan cepat saji yang berkalori tinggi. Diet ini dikenalkan mantan mahasiswa obesitas Jared Fogle, yang kehilangan 245 pound setelah mengganti makanannya dengan sandwich Subway. Diet ini termasuk crash diet.

5. Diet Detoks

Jenis Diet Sehat dan Tepat
Diet Detox

Diet detoks merupakan cara untuk untuk mengeluarkan zat yang dianggap sampah dari dalam tubuh.

  • Puasa jus; hanya mengkonsumsi jus buah dan sayuran.
  • Master Cleanse; termasuk diet puasa jus namun di kombinasi dengan minuman lain.

6. Diet berdasarkan Agama

Agama atau keyakinan spritual dapat mempengaruhi makan yang dikonsumsi. Berikut adalah diet yang didasarkan pada agama.

  • Pola makan Budhis; agama Budha sendiri sebenarnya tidak memiliki aturan diet tertentu. Namun ada orang budha yang mempraktikkan pola makan vegetarian.
  • Diet Hindu dan Jain; Pengikut Hindu dan Jainisme mengikuti diet vegetarian lakto. Namun ada beberapa festival Hindu yang tetap membutuhkan daging untuk dimakan.
  • Hukum diet Islam; umat Muslim mengikuti aturan makanan halal, dan tidak mengkonsumsi makanan haram, seperti daging babi, daging yang hidup di dua alam, alkohol, dsb.
  • I-tal; diikuti oleh anggota gerakan Rastafari. Salah satu prinsipnya adalah mengkonsumsi makanan alami. Beberapa Rastafarian menjalankan vegetarianisme atau veganisme.
  • Diet halal; merupakan prinsip diet dibawah hukum diet Yahudi, yang dinamakan kosher.
  • Advent Hari Ketujuh; menggabungkan aturan Kosher Yudaisme dengan larangan atas alkohol, minuman berkafein dan fokus pada makanan utuh. Sebagian dari orang Advent adalah pelaku diet lacto-ovo-vegetarian.

7. Diet dengan Alasan Kesehatan

Jenis diet sehat dan tepat
Medic Diet
  • Diet diabetes; untuk para penderita diabetes.
  • Diet DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi); diet ini untuk mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Makanan yang dikonsumsi adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan rendah lemak. Makan yang dihindari adalah makanan yang diberi gula, daging merah dan lemak.
  • Diet unsur; merupakan diet medis. Hanya nutrisi berbentuk cairan saja yang masuk kedalam tubuh.
  • Eliminasi diet; diet ini melakukan identifikasi makanan apa yang menyebabkan efek samping pada seseorang. Hal ini dilakukan dengan cara melakukan eliminasi satu per satu.
  • Diet bebas gluten; tujuan utamanya adalah menghindari protein gluten, yang ditemukan pada gandum. Diet ini untuk perawatan medis bagi penderita gangguan terkait gluten termasuk alergi pada gandum.
  • Bebas gluten, bebas kasein; termasuk diet bebas gluten. Selain itu zat yang dihindari adalah kasein, protein yang ada dalam susu dan keju. Diet ini telah diteliti manfaatnya dalam pengobatan gangguan spektrum autisme.
  • Diet ginjal yang sehat; diterapkan untuk penderita penyakit ginjal kronis, atau mereka yang hanya memiliki satu ginjal, penderita infeksi ginjal, dan pasien gagal ginjal. Diet ini bertujuan membatasi asupan protein dalam jumlah besar.
  • Diet Ketogenik; merupkan komposisi tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Diet ini digunakan sebagai perawatan medis untuk penderita Epilepsi Refrakter.
  • Diet cair; hanya mengkonsumsi cairan, untuk para pasien yang telah dilakukan bypass lambung. Diet ini juga dilakukan untuk mencegah kematian akibat kelaparan setelah akibat mogok makan.
  • Diet rendah FODMAP; dilakukan dengan cara membatasi semua jenis karbohidrat yang dapat difermentasi (FODMAP).
  • Diet karbohidrat spesifik; asupan karbohidrat kompleks yang banyak ditemukan dalam biji-bijian dan gula kompleks dihindari dalam menu diet ini. Diet ini digunakan untuk mengurangi gejala Irritable Bowel Syndrome (IBS), penyakit Crohn, Kolitis Ulserativa, penyakit Celia, dan Autisme.

Kesimpulan

Ada begitu banyak diet yang dapat digunakan. Yang harus dilakukan sebelum menentukan jenis diet adalah kita harus mengetahui apa larangan tubuh kita, apa yang dapat ditolerir, dan apa tujuan diet. Dengan mengetahui semua faktor tersebut kita dapat mengetahui jenis diet apa yang sehat untuk tubuh kita dan tepat sasaran. Karena diet untuk seseorang belum tentu cocok untuk diet orang lain.

Yang terpenting adalah diet tersebut tepat sehingga membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan segar, dan bukan sebaliknya jadi sakit.

Sumber: Wikipedia

Leave a Reply

%d bloggers like this: