Apa itu Yoga dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Apa itu Yoga dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Pernahkah kita bertanya-tanya apa sih yoga itu dan apa manfaatnya bagi kesehatan? Artis yang terkenal rajin melakukan yoga adalah Sophia Latjuba.

Asal Usul

Yoga sebenarnya adalah praktik latihan fisik, mental, dan spiritual yang berasal dari India. Yoga merupakan salah satu dari enam aliran tradisi filsafat Hindu ortodoks. Istilah yoga sekarang digunakan untuk menunjukkan bentuk latihan. Sebagian besar gerakannya yang disebut Asana.

Di luar India, yoga telah berkembang menjadi bentuk latihan kebugaran fisik, yang dapat menghilangkan stres dengan teknik relaksasi. Yoga di India sendiri lebih dari latihan fisik, karena tedapat inti meditasi dan spiritual.

Latihan yoga yang teratur memberikan manfaat untuk nyeri punggung bawah dan untuk melepaskan stres. Pada 1 Desember 2016, yoga terdaftar di UNESCO dan menjadi warisan budaya bukan benda.

Manfaat Latihan Rutin

Tujuan utama latihan Yoga adalah moksha (pembebasan). Yoga memiliki makna: disiplin mencapai tujuan dan mengendalikan tubuh dan pikiran.

Gerakan pada yoga meski terlihat sederhana namun pada praktiknya banyak mengeluarkan keringat. Sehingga orang yang rutin melakukan yoga dapat merasakan manfaatnya bagi kesehatan.

Yoga erat kaitannya dengan meditasi untuk mengendalikan tubuh dan pikiran. Sehingga orang yang mempraktekkan yoga akan mendapatkan manfaat rileks dan lepas dari stress.

Latihan Yoga

Sekarang ini sudah banyak tempat latihan yoga dengan instruktur yoga, buku-buku yang mengupas tentang yoga, bahkan aplikasi yoga bagi pemula yang ingin berlatih sendiri di rumah.

Berlatih yoga juga tidak membutuhkan biaya besar, karena latihan yoga dapat dilakukan tanpa peralatan. Namun bagi yang hendak membeli, cukup mencari matras yoga di toko peralatan olahraga.

Gerakan yoga bisa dimulai dari gerakan yang paling sederhana, sesuai dengan kemampuan tubuh kita. Jangan karena melihat teman kita sudah bisa melakukan gerakan yoga yang sulit, maka langsung berlatih melakukannya. Karena selain membuat kita frustasi dan berhenti berlatih, juga dapat berpengaruh shock pada tubuh kita sendiri.

Kesimpulan

Yoga merupakan salah satu alternatif latihan fisik dan mental yang bagus bagi semua orang. Karena selain melatih gerakan tubuh, yoga juga melatih kita untuk mengendalikan pikiran, sehingga menjadi rileks dan tenang. Jadi berlatih yoga banyak manfaatnya bagi kesehatan jasmani dan rohani.

Lihat artikel Gerakan Yoga untuk Pemula untuk mulai belajar yoga.

Leave a Reply

%d bloggers like this: